Кето диета
Если ваша цель именно похудение, то проще всего похудеть на дефиците калорий. Конечно желание и дисциплина тоже необходима в первую очередь . Прежде всего рассчитайте свою индивидуальную дневную калорийность например тут https://smart.hudeem-online.ru/calc
Это будет то количество дневных калорий, которые вам необходимы для нормальной жизни. Если переедаете, сразу увидите это в конце теста. Чтобы худеть медленно, 2-3кг в месяц, достаточно дефицита в 20%-30%. если хотите быстрое похудение, урежьте калорийность на 40%, меньше не нужно. Чтобы при этом всегда быть сытым и не голодать, подпишитесь в ютюбе на врача диетолога Сергея Обложко, там все разжевывается. Он худеет людей уже 20 лет
Вот его канал. Очень рекомендую. Всё, кому я советовала, в восторге от него. Мне вроде и не нужно худеть, но иногда слушаю его ради мотивации, он очень харизматичный и юморной. У него есть и платные онлайн наборы, но и очень много бесплатной информации, рецепты, вебинары, разборы полётов. В инсте он тоже есть