Вход на сайт
Отказ от мучного
7869 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ KittySt 20.07.18 11:49
У вас что сахарный диабет?
Овсянка - это углеводы, да, но эти углеводы медленные и не дают быстрого скачка сахара в крови. Поэтому и упомянула овсянку.
Читайте про гликемише индекс и ласт. У вас после овсяных хлопьев будет не только скачек сахара, но и огромный выброс инсулина.
У овсяных хлопьев GI 59 и GL 36
Man kann davon ausgehen, dass bei einem glykämischen Index ab 60 der starke Anstieg des Blutzuckers einen Hyperinsulinismus begünstigt. Aus Gründen der Einfachheit sprechen wir in diesem Fall von »schlechten Kohlenhydraten«. Hingegen werden die Kohlenhydrate, deren glykämischer Index höchstens 50 beträgt, »gute Kohlenhydrate« genannt.
eine niedrige GL reicht bis 10,
bei Werten über 20 ist die GL hoch.
Где тут медленные углеводы?