Вход на сайт
Отказ от мучного
7869 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Diana7771 19.07.18 15:26
Решила для себя: либо каша, либо выпечка (что-то одно из этого), но каша предпочтительнее.
почему каша предпочтительней?
Решила брать себя в руки и не лениться - заменить на тушёные овощи, салат или (если уж лень возиться) гречку.
т.е. вы раньше ели мясо с гарниром, но без овощей или салата? 
вам макароны надо заменить на цельнозерновые или из полбы. И добавить к мясу и макаронам овощи или салат. Даже если вы макароны с томатным соусом делаете - салат дацу. Если вы заполните желудок салатом, то автоматически сьедите меньше макарон. Со временем порции овощей увеличивать, порцию макарон уменьшать
Но попробую заменить на сладкий йогурт какой-нибудь в перемешку с фруктами ...
возьмите лучше натуральный йогурт
вот почитайте на досуге