ну, еда- дело индивидуальное. Я овсянку не ем, даже если ооочень на здоровый образ жизни тянет. Телу нужны углеводы, жиры, белки, витаминчики, миктоэлементы- само собой.
овощей и фруктов многоразных.... яблоки сами по себе я не особо люблю, а вот смешав их с изюмом, медом, грецкими орехами ем с удовольствуем, но это калорийная бомба=)
фруктовый салатик делаю из всего, что завалялось, без овсянки и ее сопливости весьма удовлетворительный завтрак, булочки цельнозерновые с сыром, медом или намазкой творожной, иогурты....
кожа не будет хорошей от овсянки с морковкой (а мозг тем более, ибо извращение это, имхо). все эти продукты можно применить так, чтобы не было противно. к тому же качество кожи дело еще и генетическое, кому-то дано, кому-то нет.
я не заморачиваюсь, но есть правила, которых придерживаюсь- масло - Rapsöl, хлеб целезерновой, много пить (чаи без сахара или вода), мясо нежирное, фрукты и овощи каждый день хотя бы немного. это все. Но у меня нет потребности в вечной молодости и кожа не особо хороша всю мою жизнь, независимо практически от еды (есть пара исключений)