Login
Избавиться от живота.
1631 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort valej 21.09.07 16:01, Zuletzt geändert 21.09.07 19:11 (snm)
В ответ на:
Я почему сомневался, ну нет у меня жира
Значит надо просто укрепить мышцы живота, чтобы не было выпирающего животика. Есть у вас мяч большой спортивный? Упражнение такое: Лягте животом на фитбол упритесь ладонями в пол. Переступайте ладонями до тех пор, пока мяч не окажется под голенями. При етом запястья должны точно находиться под плечевыми суставами.Голова прямо по корпусу. Не отрывая ног от мяча, согните колени.Т.Е.притяните к себе мяч ногами. Спина прямая, плечи неподвижные. Через секунду выпрямите ноги, возвращая мяч на место. Частота занятий:2-3 раза в неделю. 12-15 раз. Перекатывать мяч нужно усилием мышц живота, а не ног и не расслабляйте пресс ни на секунду.Вы должны чувствовать напряжение как прямой мышцы живота, так и косых, которые проходят по
бокам туловища. А если вы наловчитесь , то можно также одной ногой перекатывать мяч, а другая на весу.Я почему сомневался, ну нет у меня жира