Уважаемый sgavrilov,
правильный подбор дозировки и вида препарата сводит опасность возникновения побочных эффектов к минимуму.
Раздел инструкции о побочных эффектах многие пациенты предпочитают не читать, ╚чтобы не расстраиваться╩, так как список побочных эффектов обычно длинный и явления в н╦м описаны очень неприятные. Тем не менее, с перечнем побочных эффектов следует ознакомиться, чтобы при их появлении своевременно поставить в известность врача.
Если в инструкции написано, что какой-либо побочный эффект появляется ╚sehr häufig╩ (очень часто), это значит более чем у 10% пациентов (у каждого десятого пациента и чаще,0); ╚häufig╩ (часто) √ 1%-10% пациентов; ╚gelegentlich╩ (иногда) √ 0,1%-1%; ╚selten╩ (редко) √ 0,01%-0,1%; ╚sehr selten╩ (очень редко) √ менее чем у 0,01% пациентов, включая единичные случаи (менее чем у 1 пациента из 10 тысяч пациентов). В любом сомнительном случае, при подозрении на появление побочных эффектов, нужно обратиться к лечащему врачу.
Вред организму от нелеченного повышенного давления гораздо больше, чем вероятность возниконовения побочных эффектов препаратов.
Ритмическая легкая физическая нагрузка полезна при гипертонии. При гимнастике нужно избегать натуживания, положения с головой вниз, экстремальных нагрузок (быстрый бег, подъем тяжестей).
Посоветуйтесь с врачом о целесообразности приема в Вашем случае препаратов магния, растительных препаратов, или даже гомеопатических средств, о лечении пиявками или кровопусканием (по-немецки называется Aderlaß), акупунктурой или контрастными ваннами. Но все эти методы являются дополнительными к правильно организованной медикаментозной терапии.
Не слушайте доброхотов, которые по принципу "одна бабка сказала" советуют знакомым "народные" рецепты, которые в Вашем случае могут оказаться неполезными или даже вредными.

Желаю успеха!