Login
Грудь
450 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
tash272 посетитель
in Antwort Kalma 16.04.03 11:12
Еще хорошо: взять гантели (сначала по 1 кг, потом вес можно увеличить до 1,5-2 кг) и разводить руки в стороны, не опуская, 3 подхода по 20 раз. Можно при этом сидеть на обычной или наклонной скамейке или стоять. Мне помогает, да и мышцы рук остаются крепкими (но не перекачанными). 