Login
Сообщение удалено. Удалил piter_antoschkin
593 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort piter_antoschkin 24.04.06 20:39
В ответ на:
Уже почти пол-года я страдаю бессонницей. Раньше минимум 2ух ночи не могу уснуть ...
Уже почти пол-года я страдаю бессонницей. Раньше минимум 2ух ночи не могу уснуть ...
Это не бессонница, это небольшое нарушение графика сна, на грани нормы
. Сперва желательно исключить возможные объективные причины нарушения (систематически повышенное давление, нарушение работы надпочечников, щитовидной железы), тут нужен врач. Скорее всего ничего этого он у вас не найдёт . Ну а дальше вы увидите, что главной причиной позднего засыпания является ... страх не уснуть. "Ой. Страшно мне. Сейчас лягу и не засну. И опять. И снова." Убедите себя в том, что ничего страшного от того, что вы проспите этой ночью 4 часа, а не 7, не произойдёт. Зато пока другие спят, у вас есть уникальная возможность почитать роман, связать носки
или совершить какой-то другой подвиг:). Полезно также попринимать слабые (травяныё) успокоительные препараты, только помните, что это надо делать регулярно (ежедневно по графику) и долго (не менее 2-х месяцев).