Вход на сайт
Давайте вместе худеть!!!
5027 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Natasha22 19.03.06 10:24
мне помогает-я подвесила еспандер (или 2 резинки) високо-см 20 от потолка,к ним сшила 2 плотних ремня,внизу стоит тренажер (Кушетка или 2табуретки, чтото на чем лезатй), ложусй на него,ноги в петли (лучше в длинних носках, чтоб не натирало) и качаю-вниз раз 100 и на себя-к животу,раз 60-80, ну не все с самого начала-постепенно.это укрепляет мишци "по" и портняжную внутри бедер, а также живота, а для мишц бедра спереди делаю так-2 гантели по 1 кг связала вместе, к ним 2 петли-ремня,так зе ложусй и качаю-до горизонталйного уровня и вниз-и не надо никаких спесиалйних дел, занимает по времени 10-15 минут,но... регулярностй прежде всего, удачи