Я снимаю такие состояния след. образом.
1. Прежде всего мочегонное.Надо, чтобы там сошел отек.Простой прием. В обед надо обязательно съесть тарелку пустой похлебки:картошка, вермишель(или любая крупа), поджарка из моркови и лука и приправа!!! - ложка соленого укропа и много сухой петрушки, ложки две. Можно пустые щи или, самое лучшее, пустой борщ,с той же петрушкой и укропом. Или Вы отвариваете пельмени, если Вы их едите. Воду вскипятить с петрушкой, потом положить пельмени и сварить их. Вот тарелка пустой похлебки должна стать Вашей нормой вообще.Причем, похлебка не должна быть соленой. Можно заправлять сметаной.
2.Перед сном надо сделать вытяжку. На упругом матрасе лечь на спину, подложив под шею подушку- подкову, продают такие,(концы подушечки выходят на плечи), а под поясницу валик из ватного одеяла. Эту конструкцию надо подобрать так, чтобы Вам было удобно, спина сразу подскажет.Высоту валика под поясницей подбираете кропотливо. Лучше всего, не смейтесь, подходит простая фуфайка.Вот надо полежать, вытянувшись, можно даже опустить ноги с кровати. Но! Вытяжка должна быть максимально естественной, никаких пере.... Она долна быть приятной.
После этого можно(очень осторожно) встать лицом к предмету, по высоте равному расстоянию от пола до поясницы и тихонько сгибаясь вперед, положить руки на предмет, превратить себя в перпендикуляр, ноги прямые, руки вытянуты вперед прямые. Пятая точка "отклячена", но спина не прогнута. Вот такая осторожная вытяжка. Вообще, ЛФКой можно устроить себе такую Алабаму, мало не покажется.
На ночь на спину лучше всего пуховую оренбургскую шаль или шерстяной жилет на голое тело, они не греют, но создают очень комфортное пространство для расслабления мышц.
В идеале - посещение бассейна с Т воды - 33 гр. Лежать на спине в воде вытянувшись. 2 раза в неделю.
Из обезбаливающих - баралгин.