ЗОЖ в 60 плюс и минус
Назад
Первым делом, я сбросил вес, это было почти 20 кг, и всерьёз занялся физкультурой. Скандинавская ходьба, и гимнастику в стиле пилатес, всякие планки и мостики, скакалка.
перешёл на бег, плаванье, увеличиваю гимнастику понемногу. Стараюсь хоть раз неделю делать Вандерн, хотя бы 10 км, по холмистой местности. Это хорошо прочищает мозги, учит общению с красотой природы и даёт радость встречи с животным миром.
это норм
Некоторое время тренировался самообороной, кикбоксом.
Это лишнее, особенно в большом возрасте. Травмоопасно и почти бесполезно. А ещё юридически небезопасно при самообороне. Разве что вы можете себе внушить, что сможете за себя постоять. Хотя кому надо, честно с вами драться не будет, а будет действовать изподтишка или толпой. Можно просто пару ударов "поставить" и достаточно.