колени спереди болят

864 просмотров Перейти к просмотру всей ветки

Zurück

2 Tage zurück, 13:38

Re: колени спереди болят

Счастьевдруг патриот

in Antwort Every time 2 Tage zurück, 12:10, Zuletzt geändert 2 Tage zurück, 13:39 (Счастьевдруг)

Сначала попробуйте мышцы расслабить.

1.Упражнение "мертвый таракан" ,

2. Лежа поднять ногу и сгибать бросая ступню вниз раз 8-16. Задача разогреть колено.

3.Тянуть ногу вверх на сгиб ступнёй по кровати - медленно, и также выпрямлять обратно.

Задача- расслабить мышцы и отвести застой в лимфе.

троль nestandart в игноре

Sprung zu