Вход на сайт
ЗОЖ в 60 плюс и минус
12955 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Misaki 11.08.25 16:25, Последний раз изменено 01.09.25 13:11 (Funkydelic)
53, спорт 3х бег (25 км в неделю), 2х силовые в зале, каждый день 15.000 шагов (прогулки с собакой). Каждое утро йога, упражнения для укрепления коленей (бег, слабое место).
У нас с Вами примерно одна дистанция разовой пробежки.
Если можно, расскажите поподробнее о своей йога методике. Много ли там упражнений на растяжку? Как это идёт утром на холодное и зажатое после сна тело?
Интересно и про укрепление коленей, что за комплекс?