Спорт и здоровье
Zurück
Как понять, достаточно ли ему углеводов?
По каким индикаторам?
Я заметила, что при тренировках 1-1,5 часа у меня волчий аппетит просыпается, а после 3-часовой тренировки -у меня самый обычныв аппетит, какой он бывает вообще без спорта (вообще у меня всегда хороший аппетит, но нет этого дурацкого "волчьего голода", если тренировка достаточно длинная).
Я еще радовалась: такой хорошиий дефицити каллорий получается, и при этом нет ни чувства "голодовки", ни слабости, ничего такого (наверное, организм перестраивается в режим сжигания жира?)
А так оказывается, что недостаток углеводов вообще-то есть, но я его не ощущаю??
И как понять, что достатовно/недостаточно восстановился? Если не ощущаешь ни слабости, ни тяжести в теле? "календарным методом"? (=после ХХ км обязательно отдыхать Y суток, каким бы хорошим ни было самочувствие?)