успокоение после раб. дня
Найти "отвлекушку" в виде какого-то нетрудного хобби. Хотя бы просто фильмы смотреть. Или на спорт ходить. И работать и еще раз работать с собственной головой, заставляя работу оставаться на работе. Вы, наверно, тонкокожий, тонкочувствующий человек, если занимаетесь самобичеванием. Делайте работу насколько возможно хорошо, но не забывайте, что вы не машина, не робот. Даже если вы допускаете ошибки, то вы не один такой. Все люди допускают промахи. И всегда в коллективах происходят заварушки, без этого никуда. Дома - дом, работа на работе. Не пускайте дома никого чужого в свою жизнь. Балуйте себя иногда, хвалите, уважайте. Почитайте книжку-другую на тему о том, как в себе развить здоровый пофигизм.
Попейте успокоительные травяные чаи, попробуйте гомеопатию типа Нойрексана.