на вит. Ц сейчас мода прошла. До этого некоторые врачи неофициальной медицины предлагали его приниматъ в субъпереносимой дозы, т.е. на грани появление возможной диареии. Т.е. его доза повышается постепенно каждый день, пока диарея не наступит, а затем доза немного снижается.

А так в долгосрочном приёме лучше, я думаю, приниматъ его от рекомендованной здесъ фирмы натуртрой. В нём частъ синтетического составляет 25% соглассно декларации, а 3/4 якобы из ацеролы, шиповника и ещё какого то плода.

А так недавно новозеландский блогер говорил, что проще и оптимально принимать мультиминеральный комплекс. В нём практически всё есть по немногу. Естъ от натуртрой комплекс уже полуактивированных (метилированых) витаминов группы Б. Он как бы лучше, но у мужчин старше 50-ти, приём вит. группы Б из-за вит. Б12 и Б6 повышает риск рака лёгкого, при чём у женщин нет и у принимающих мультиминеральный комплекс мужчин тоже нет.

Статистически по последним данным одного ведущего германского немецко-язычного блогера чаще имеется дефицит железа, магния, вит. Д, омеги-3 и фолиевой. Но он забыл о селене и й оде. Поэтому проще принимать обычный мультиминеральный комплекс, где всё необходимое естъ.

Ну и сера очень важна. Она содержится в крестоцветных, особенно в брокколи и ещё болъше в её проростках, в луковых и чесночных. В день достаточно 2 столовых ложки непастеризованой квашеной капусты. А если в виде бадов и препаратов, то в виде сульфорафана, MSM и АЦЦ.