всем привет)

наконец, добралась до компьютера.

Я только пару недель назад была у эндокринолога и сдавала анализ крови: и гормоны щитовидки, и женские гормоны(проверяли также кортизол) - в норме.

Вот Вит Д на самом деле у нижней границы нормы.

Я думаю сейчас, что скорее всего я встаю из-за "мочевого позыва", хочется в туалет(извините за подробности). Т.е. это первопричина, а не то,что сон сам по себе прерывается.

У меня не получается из-за работы рано ужинать - ужинаю где-то в 19 часов, потом самое позднее в 20ч пью чашку слабого растворимого entcoffeiniert кофе. Знаю,что даже это наверно вредно на ночь пить, это скорее привычка расслабиться вечером после работы(люблю вкус кофе).

Последние два дня пила вечером вместо этого кофе ромашковый чай: утром в 5-6 хотелось в туалет и я почти просыпалась, но спала кое-как дальше(не вставая).

Вопрос - я иду спать в 12 ночи,т.е. пью чай или кофе без коффеина за 3-4 часа до сна. Неужели эта чашка жидкости так влияет,что я начала вставать в 5 утра?

ведь раньше такого не было. И можно ли с этим что-то сделать?