Вход на сайт
Статины - это пожизненно???
4941 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад
в ответ Üäö 03.02.24 15:13, Последний раз изменено 03.02.24 15:37 (Van Doren)
Ну у меня например недостаток белка
Белок только ускоряет старение и провоцирует цивилизационные болезни. Средней женщине достаточно 45 гр белка в день. В развитом мире практически не бывает дефицита белка.
низкий ферритин (вот тут бы побольше мяса и регулярно не помешало бы)
Гемовое железо вредно. Надо больше есть бобовых (соя, белые бобы, чечевица, красные бобы, горох, нут), кешью и миндаль, семечки тыквы и льна. Шпинат, шампиньоны, батат, картофель... Не пить с едой чай и кофе. Прояснить потери крови. При полименорее растительное питание может исправить ситуацию.
Это у меня растительное железо из 1000 ккал за последние дни:
При потребности энергии в 2300 + спорт, я легко наберу 30 мг железа. Даже если только 8% усвоится, это больше 2 мг железа.
При этом средняя потребность мужчин 1 мг, женщин до менопаузы 1,5 мг.
