Вход на сайт
Vitamin D
2640 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Kasax23 02.08.23 23:38
Поэтому и хотел спросить, что долг присутствовать при витамине D3. Например K2.
Да, К2 принимается с витамином Д3. Менахинон (К2) играет роль в усвоении кальция и профилактике тромбоза. Оптимально с 80-120 мг в день. Берите или отдельно Д3 и К2, или вместе.
И что лучше, Кальций или магнезиум должны быть.Или оба, Кальций или Магнезиум вместе.
Дефицит магния, тоже приводит к дефициту Витамина Д3. Кальций не надо. Магнезий 400 мг( мне доктор сказал).Кальций хорошо усваивается из миндаля, инжира, фундука, и морской рыбы. Те же сардины в баночке, салат с ними делать. Я с гречкой ем, макаронами.
