его уровень обычно начинает подниматъся лишь с 3000 в зависимости от веса. А довольно быстро обычно от 5000. Через 6 недель приёма может достинутъ 30.

Без врачебного назначения самому рекомендуют его приниматъ до 4000 м.е. в день. К нему ещё важен магний или магнезия, который продаётся во всех дрогериях в больших банках. Если бывает иззжога, то заодно его хорошо от изжоги применятъ, если оксид магния.

Когда солнечный денъ, то рекомендуют загоратъ без всязких солнцезащитных в полуденные часы по 5-10 мин. с каждой стороны. Тогда получите максимум вит. Д и кожа не успеет за это время повредитъся.

Вит. Д принимают либо утром к завтраку, либо к обеду. либо к ужину, а вит. К2м7 в другое какое время, но не вместе враз. Приём вит. Д зависит от того, как он на Вас действует. Если взбадривает, то лучше по утрам, чтобы вечером не получитъ нарушение сна. Вит. К2м7 тоже может в редких случаях вызыватъ нарушение сна.

Вит. А желательно приниматъ в минимальной диетической дозе или потреблятъ дополнителъно морскую жирную рыбу 2 раза в неделю или естъ куриную печень 2 раза в неделю.

Все аптечные препараты вит. Д от фармфирм хорошие.

Изолированный кальций или мел больше 200 мг. в день не рекомендуется приниматъ ни с вит. Д, ни без, т.к. он сам по себе в большом количестве ускоряет атеросклероз и повышает риск камней в почках. Полезный кальций- это связанный кальций, который содержится в продуктах и минеральной воде.

То, что вит. Д 3 должен бытъ обязательно в виде жирных капель- это потому, что в СССР как и в США применяли ни Д3, а растительный Д2, а он мог хранитъся лишъ в масле. Т.к. здесъ Д2 не используют, то достаточно принят вит. Д3 в виде таблетки во время потребления пищи, содержащей в себе жир.