Как расслабить мышцы ног?
Всем привет.
Пару недель назад занималась на беговой дорожке(ходила быстрым шагом, с наклоном в 2-3 градуса), и с тех пор чувствуется напряжение в квадрицепсах ног и даже в связках над коленной чашкой.
Обычно я просто хожу, без наклона, и таких неприятных ощущений в мышцах ног не возникало.
Крепатура мышц,если бывает у меня, то проходит через 1-2 дня, а это напряжение держится уже больше двух недель. И теперь, стоит мне пройтись пару километров или сделать легкие упражнения, как квадрицепцсы начинают ныть.
Как в домашних условиях можно расслабить мышцы? может попить что-нибудь?
Магнезиум уже принимаю, но толку не видно. Пробовала раскатывать Faszienrolle, но очень неудобно, и мышцы около коленных чашечек не затрагиваются.
Или только массаж тут поможет?.