Вход на сайт
Сонливость
3681 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Ursuula 12.06.23 09:56
1. от препаратов и бадов
2. синдром ночного апноэ
3. синий цвет на гаджетах и мониторе по вечерам. Лед-лампы со спектром 4000 к вместо 2700К.
4. последний приём еды меньше, чем за 3 часа до сна.
5. Мало гуляете в солнечную погоду и организм мало образует серотонина, который вечером перерабатывается в мелатонин.
6. В день проходите меньше 3-5 км.
7. возможно спите рядом с модемом с включёным вай-фаем или телефон держите ближе 2 метров от себя во время сна и ещё вай-фай или мобильный интернет оставляете не выключенными на нём.
8. Настольная лампа находится ближе 1 метра у кровати или кресла и не выдернута её вилка из розетки перед сном.