Кто то разбирался в вопросе омега 3 и омега 6 соотношение? Кто то делал balance test omega 3? Может кто то делал тест фирмы Zinzino (он самый дорогой, 178 евро, но на ебай есть и за 45)? Или какой то другой?

Везде сейчас слышу, что обязательно нужно следить за сочетанием омег 3 и 6 которое должно быть в идеале 1 к 1, т.к. тока тогда клетка будет усваивать все. Но проблема в том, что омеги 3 катастрофически мало в продуктах, рыба вся фермерская или химозная, найти хорошую рыбу - квест, масла - тоже самое, даже хорошее оливковое найти сложно. Еще вроде есть в орехах грецких и льне. В общем все кто об этом говорят предлагают чудодейственные добавки, мол потому что в природе этого уже нет, все загажено, а организму надо. Все добавки омега 3 которые продаются в магазинах и на ихерб это все фигня и толку от них практически нет, эти добавки меня не интересуют.

В общем - есть кто вникал в тему? Как решили вопрос если не пить омегу 3 в капсулах? Имеет ли смысл делать этот тест?