Hefeflocken включите в питание, в них масса фолиевой кислоты.

Вы знаете, пробовала. Я вообще люблю Hefeflocken. Но я не понимаю почему, у меня от нее очень сильное чувство голода потом. Максимум час выдерживаю. Если например сьем на завтрак варенное яицо или кохшинкен, то все ок. Стоит позавтракать Hefeflocken, то все ... весь день мучает чувство голода.

Кстати такая же реакция была и на метформин и на инозитол. Почему я не понимаю. Ведь если оба этих препарата помогают против ИР, то есть помогают клеткам чувствовать инсулин, тогда у меня наоборот должен снижатсья аппетит. Но что на метформине, что на инозитоле аппетит наоборот как будто после спячки проснулся.

Такая же реакция и овсякну, фрукты. Я стала их исключать

Сейчас Вы говорите, что в овсянке много фольевой кислоты, в инозитоле, что мне прописали тоже фольевая кислота, дозировк 4 гр в день. Это упаковка инозитола в сочетании с фольевой кислотой.

А может фольевая кислота вызывать яувство голода?

Хотя ... в метформине то ее нет, а метформин вызывает у меня чувство голода. Может мне просто не подходят эти препараты?

Следить чтобы в еде было достаточно витамина С, и 30 мг железа.

если с витаминов С понятно, вот с железо непонятно. Из каких продуктов кроме мяса его лучше получать? Или все же лучше добавками?

Железо надо смотреть, с мясом может хватить питания, если нет

как проверить хватает ли мне того, что есть? У меня не хватает Б12 например витамина. Я слышала там есть взаимосвязь.

Может мне все таки првоериться на витамины отдельно? Мне првоеряли только общий анализ крови и витами Д и Б12. Все

Может мне еще каких то витаминво не хватает, а я не в курсе?

2 капсулы омеги-3 в день

Вот кстати насчет омега 3, я слышала, что при ИР это особенно полезная вещь. Но врач в КиВу не прописала его. Его можно и без рецепта? Или все таки его нужно лишь в особых случаях?

(у спорта и метформина схожие механизмы действия)

Верно, уже слышала такое. Но спорт что конкретно имеется в виду? Любой ли или что то конкретное?