Какие витамины и какое питание полезны при планировании беременности
Hefeflocken включите в питание, в них масса фолиевой кислоты. До беременности этого достаточно. Во время беременности купить Algenöl, и принимать 600-1000 мг DHA+EPA в день. Следить чтобы в еде было достаточно витамина С, и 30 мг железа. Если в норме женщины теряют в день 0,8 мг железа в день (мужчины – 0,9 мг) + в среднем 15 мг за менструацию, то во время беременности плод забирает 350 мг, увеличение объема крови 450 мг, и потери при родах 250 мг. Всё это в основном во втором и третьем триместре. В зависимости от питания столько железа можно не получить. В последнем триместре не помешает витамин К.
2 капсулы омеги-3 в день - https://www.amazon.de/Omega-3-Algenöl-Carrageen-nat%C...
Железо надо смотреть, может хватить питания, если нет (хотя я на "траве" набираю до 30 мг), то https://www.amazon.de/Eisen-Tabletten-bioverfügbares-...
PS ИР излечивается спортом (у спорта и метформина схожие механизмы действия, хотя действие спорта намного сильнее), голоданием и таким питанием https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=39606638&Bo...
