её сок продаётся в ДМ, пробовал, т.к. его рекомендовали как и шалфей для профилактики ковида. Но оченъ кислым оказался. Если гастрит, то его надо загашиватъ или разбавлятъ.

Говорят, что чеснок тоже якобы соглассно одному исследованию давление понижал. Его можно добавлятъ при тушении или жарке продуктов. Свежий на любителя и как желудой будет восприниматъ и также запах потом его обычно может долго через выдыхаемый воздух выходитъ и если на работу, то зА ночь он скорее всего не успеет выйти из организма, если диареи к утру не случиться.

А так поменьше сладкого и жирного, побольше овощей и ягод (кроме винограда). Фруктов до 2 яблок/груш в день. Из растительных масел самое лучшее- оливковое. Официально у нас в ФРГ рапсовое нерафинированое самое полезное. Но в альтернативной медицине, особенно в США, считают почти все растительные масла кроме оливкового и авокадо, а также кокосового- вредными.

Из орехов грецкие, фисташки или макадамия.

Если можете, то за 3 часа до сна рекомендуют последний приём пищи. Тогда будет якобы жиросгорание. Но nе все могут засыпатъ на пустой желудок.