Прежде всего сесть за стол и успокоиться.
Один священник говорил:"Вот Вы стоите на холме и ветер теребит подол вашего платья и,сколько бы Вы ни старались удержать ткань, Вам это не удастся, пока не кончится ветер. Так и депресняк,придет и уйдет сам, не надо обращать на него внимание.
Нужна работа и лучше среди людей.
Если нет, "луч надежды и нить Ариадны бродят вместе во время крушенья, я училась во дни безотрадны находить в пустяках утешенье".
С вечера придумывайте себе дело. Завтра я буду делать это и это.
"Утоли болезни многовоздыхающия души моея. Утолившая всяку слезу от лица земли, ты бо человеком болезни отгоняеши, и грешных скорби разрушаеши. Ты бо вси стяжахом надежду и утверждение.Пресвятая Мати Дево." Называется "Утоли моя печали.." Наизусть настолько, что, спокойно лежа, можно чувствовать, как она беззвучно читается в мыслях.
Купите молитвослов или в ин-те поищите "Утренние молитвы" и "На сон грядущим.." Выберите те, которые Вам близки по ритму и утром и вечером... Их немного.Вот последовательность: утром "Господи,Иисусе...", "Царю небесный....", "Святый Боже...", "Пресвятая троица...", "Отче наш...", "Богородица, Дево, радуйся...","Ангеле Божий...", "Живый в помощи...". Аналогично вечером. И, лучше бы, наизусть. Через 2 мес. почувствуете облегчение, как-будто незаметно отвалилась болячка. Последний способ самый действенный. Необязательно верить, просто читайте, это переход в режим саморегуляции.NSB