вы уже поняли,что всех надо послушать-почитать, иметь представление ,что это за зверь и самому себя посадить под лупу и проанализировать свою счастливую жизнь до этого момента, как врач сказал, что у вас гипертония.

Лупа очень дешевая, даже бесплатная.

взяли лист бумаги, разделили его на два столбика и пишете

пью алкоголь ---не буду пить

курю ---брошу с понедельника (дата)

много лежу на диване --буду бегать,ходить

пью соки -перхожу на чистую воду

люблю соленья- убираю совсем

не люблю свежие овощи- полюблю ,

ем много жареного мяса-- буду есть вареное 2 раза в неделю

ем мало рыбы- 3 раза в неделю буду ее есть

продолжайте:

ну и в таком духе записываете все свои грехи слева-обещания себе исправить ситуацию справа

весы поставить на видное место и взвешиваться каждый день хотя бы первые полгода,

если у вас только начальная стадия гипертонии вы сможете еще ее притормозить питанием на несколько лет и у вас будет счастливое пенсионное время.

Не постараетесь- все ,что написали вверху не взирая на имена и профессорские лекции все будет вашим родным и пенсия будет уходить на лекарства.

И вам повезло, что на работе все таки проходите регулярно "тюф" и вы знаете о начальном проявлении гипертонии.