Wenn organische Ursache ausgeschlossen ist, so:

1. Reduzierung des Übergewichts ist dringend angeraten

2. Sie müssen drastisch ihre Ernährung umstellen

3. Kein Milch und Milchprodukte nehmen, da Calcium ist die Ursache vieler Erkrankungen, dazu das Fachbuch; Tod durch Calcium https://www.amazon.de/Tod-durch-Calcium-Milchprodukten-Cal...

4. Sie müssen einige signifikante Nährstoffe einnehmen

Dazu folgendes aus Sicht der orthomolekularen Medizin:

1. Vitamin D3, nur eine Anhebung um 10ng (erfordert 100.000 IE ) senkte den Blutdruck von 137/79 auf 129/74, so eine Studie

2. Omega-3, 2-3 g an EPA/DHA täglich https://www.norsan.de/wissen/artikel/omega-3-bluthochdruck...

3. Reduktion von Salz, also auch keine Backwaren konsumieren, schon damit wird der Blutdruck um 5-7 mmHg gesenkt

4. Rote Beete Saft, ein natürlicher Doping für Sportler, Durch 0,5 L Saft täglich wird der Blutdruck um 7 mmHg gesenkt https://www.herzstiftung.de/herz-sprechstunde/alle-fragen/...

5. Vitamin C senkt Blutdruck und Cholesterin, https://www.naturpharmazie.de/nachrichten/vitamin-c-senkt-... wir empfehlen täglich 2000mg Liposomales Vitamin C, 1000 früh und 1000 abends

6. Magnesium senkt den Blutdruck, schützt Herz und Kreislauf, so die Studienlage, wirkt entspannend, 400 bis 600mg Mg Citrat

7.Vitamin K2, extrem wichtig, befreit die Gefäße von Ablagerungen, macht dadurch sie elastischer, senkt auch den Blutdruck, Notwendig sind täglich 300 bis 400mikrogr.

8. Sie sollten täglich eine rote Zwiebeln essen, als auch 3-4 Knoblauchzähnen

9. Orientieren sie sich an die Mediterrane Küche, viel Fett, Olivenöl, Fisch, wenig Fleisch, viel Gemüse,

10. Statt Wodka trinken sie jeden Tag nach dem aufstehen einen Esslöffeln hochwertigen Olivenöl, ab 20 Euro

11. Olivenöl und Gemüse sind natürliche Bluttrucksenker, also die Mittelmeerküche

12. Täglich Sport