Вход на сайт
Ужасный сон, не хочу антидепрессанты
5171 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Julia19825020 01.02.23 17:44, Последний раз изменено 02.02.23 19:18 (Frühling2020)
Добавлю мой совет: делайте упражнения на растяжку мышц, на спине, на боку, считайте при этом.
Вы перестанете думать "о другом" , расслабитесь и уснёте.
Ещё очень хорошо полежать на аппликаторе Кузнецова, на длинном, он от конца шеи до начала попы.
Вот первое попавшееся видео с хорошими упражнениями , некоторые можно делать лёжа в кровати, таких видео много с подобными упражнениями.
Напрягайте всё тело и расслабляйте: согните ноги в коленях и упирайтесь всеми зонами тела : пятки, попа, лопатки, затылок и руками в матрас.
Подержите напряжение и расслабтесь. Дыхание не задерживать. I так несколько раз. Кровообращение оживится, тело обoгатится кислородом.