Как избавиться от навящевых мыслей и заснуть?
Aus Sicht der Naturmedizin, die beste Möglichkeit um in 60 Sekunden einschlafen !!!
1. Etwa halbe Stunde vor dem schlafen oder kurz davor trinken wir 250ml Kefir mit Honig, davon profitiert das Gehirn für seine nächtliche Arbeit. Mehr noch: Die Glukose im Honig führt zum Anstieg des Insulins, das wiederum erhöht die Serotoninproduktion und so zu einen besseren Schlaf verhilft. Warme Milch mit Honig ist heute schon überaltert.
2. Direkt vor dem Schlafen machen wir eine 4-7-8 Atemtechnik nach Dr. Andrews Weil, ein alternativmedizinischer US-Arzt/ Arizona, hier die genaue Anwendung und seine Wirkung auf dem Körper:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allg... dazu gibt es schon auch Apps, einige berichten vom sofortigen einschlafen. Ich selbst mache immer vor dem schlafen die 4-7-8 Technik. Wir
können die Technik auch am Tage zum entspannen anwenden, hat extreme hohe Wirkung, hilft dabei auch den Blutdruck zu senken.