@ Kvitoschka_2016

Wenn es keine organische Ursachen gibt, so gibt es sehr viele Möglichkeiten den Blutdruck zu senken, darunter (nicht alle):

1. Vitamin D3 Spiegel auf 80-100ng hochfahren. Studien belegen das Menschen mit D3 Mangel ein 3,2fach erhöhtes Risiko für Blutdruck haben.

2. Omega-3 Spiegel muss 10-12% betragen, verbessert die Blutdruck und die Gefäßfunktion

3. Vitamin C 2000mg gepuffert täglich, kann bis zu 10% den Blutdruck senken (aus einer Studie), verbessert deutlich die Elastizität der Gefäße

4. Magnesium bis 600mg täglich über den Tag verteilt trinken, entspannt die Gefäße, senkt den Blutdruck

5. Dringend auf einen gesunden Darm achten, z.B. Bio-Kanne-Brottrunk https://www.kanne-brottrunk.de/de/

6. Gesunde Ernährung, darunter täglich rote Zwiebel und Knoblauch ist oberste Pflicht. Zwiebel hat eine medizinische Kraft: Senkt Blutdruck als auch hohe Cholesterin- und Triglyzerid-Werte

7. Täglich Sport , Yoga, Wechselduschen

8. Vitamin K2, macht die Gefäße frei von gefährlichen Ablagerunen, dadurch senkt sich der Blutdruck, selbst nehme ich 360 mikrogr täglich

9. Ein gesunder Body-Mass-Index

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/herz-kre...

Eigene Erfahrung: Bei einer Bekannter habe ich nur mit Vitamin D3 (von 22,5ng auf 100ng hochgehoben), Mg und K2 den Blutdruck gesenkt.

Anmerkung: Rote-Beete-Saft senkt signifikant den Blutdruck https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/bluthochdruck... Rote Bete gilt als Superfood, gehört täglich auf dem Speiseplan, steigert die Leistung, verbessert die Sauerstoffaufnahme, absolutes Muss, neben Omega-3, bei Herzschwäche.