Как прекратить читать плохие новости? У постоянного изучения плохих вестей существует свое название — думскроллинг. Он появился во время пандемии Covid-19, но в последние месяцы слово стало несравненно актуальным: думскроллингом занялись почти все. Чтобы быть в курсе происшествий, люди читают и смотрят новости по несколько часов в день. Речь идет не только о главных заметках в паре любимых СМИ, важно ознакомиться с постами во всевозможных ТГ-каналах и на ФБ, с комментариями к ним в соцсетях (некоторые треды можно листать часами!), а вдобавок ещё посмотреть видео-сводки на YouTube. Естественно, ничем добрым подобный болезненный интерес к плохим новостям не заканчивается. У думскроллеров на поглощение новостей тратится огромная часть времени, а от излишка негативной информации растут тревожность и раздражительность, входят в жизнь нарушения сна и головная боль. Но и это не конец: такое «хобби» чревато проблемами с внутренними органами из-за регулярного поступления в кровь кортизола и адреналина в огромных количествах (так всегда происходит во время опасности). Отгородиться от привычки не так просто. Повторяющийся нередко сценарий такой: заглянул утром в новости «на 5 минут», не заметил, как прошло время и пришёл в себя уже ближе к ночи. Некоторые врачи говорят, что эта нездоровая тяга имеет под собой биологическую базу: мы подсознательно наблюдаем вероятную опасность, чтобы вовремя на нее среагировать. По мнению психологов, это создает состояние контроля над личной жизнью. На самом деле, все наоборот: плохие новости и эмоциональные комментарии других людей только увеличивают стресс. Так как же прекратить периодически просматривать новостную ленту? Вот пара методов: - Сообщите себе, что реально важные вести вы и так узнаете, даже если не будете за ними следить. Подобные вести нередко упоминают все телеграм-каналы, СМИ, ими делятся приятели — упустить шансов практически нет; - Читайте исключительно надежные источники информации (избегайте анонимных телеграм-каналов). Опирайтесь лишь на официальные источники информации и не верьте разным вбросам, которые во времена тревожности имеют свойство распространяться, например, о заморозке или изъятии финансовых средств у жителей страны. Крупные компании наподобие Сбера обычно быстро информируют клиентов обо всех изменениях или о том, что их не предвидится и организация функционирует в обычном режиме; - Не реагируйте на яркие заголовки. Часто их цель — спровоцировать вас кликнуть по подобному заголовку, чтобы увеличить посещаемость сайта. О достоверности информации данные ресурсы не тревожатся; - Отключите уведомления в приложениях. Пройдя по ним, чтобы прочитать лишь один текст, можно потерять счет минутам и провести за чтением намного больше времени; - Придерживайтесь режима. Выделите время для чтения новостей — лучше не утром и не вечером; - Отпишитесь от людей, чьи статьи вынуждают вас нервничать и расстраиваться; - Не спорьте с людьми в соцсетях о политике. Привить свою точку зрения не сможете, но настроение себе наверняка испортите; - Примите, что вы не всемогущи: существуют вещи, на которые мы не можем влиять. Займитесь тем, что в состоянии держать в руках.

Не уверена,что поможет,а вдруг почерпнёте что-нибудь для себя.