Чем вы питаетесь? Сколько соли используете?

Присутствует в рационе готовая еда? Там часто много соли. То есть как минимум можно больше готовить свежее самой, если сейчас часто едите полуфабрикаты. И при готовке меньше солить.

Если не получается уменьшить количество соли при готовке, можно заменить соль частично хлоридом калия. Есть специальная соль, в ней калий примешан. На вкус она другая, менее солёная. Но многим видимо помогает снизить потребление натрия. Солить ей нужно только не по вкусу а по привычному количеству. Вкусовые рецепторы привыкнут к менее солёной пище и потихоньку количество соли можно уменьшить.

Многие получают слишком мало калия, то есть не достигают рекомендованного уровня. И превышают рекомендованный уровень по натрию. А соотношение калия и натрия играет важную роль в регуляции давления.

То есть этой солью можно уменьшить потребление натрия и повысить потребление калия. И если больше готовить свежее, особенно с овощами, то потребление калия так же повышается.

Проблем с почками нет?