Вход на сайт
Какие диеты эффективные ?
16044 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ nata.win 20.04.22 13:51
По питанию сначала у меня был дефицит калорий, организм в таком режиме наоборот переходит в режим накопления, вес вообще не уходил. Потом перешла на нормальное питание, свою обычную норму.
Спорт минимум 3 раза в неделю по полтора часа, упор на кардио, плюс гимнастика и йога. Стала ходить пешком, в среднем получается 4 тысячи шагов в день.
Само питание достаточно здоровое - без сладкого, жиры только растительные, много овощей, белка достаточно, возможно многовато углеводов. Но после тренировок очень хочется есть, периодически срываюсь. Грешу на эти срывы, больше не на что.