2,5 литра каждый день с такимии проблемами? Плюс супы, чаи и т.д.?

Про кол-во жидкости в ВАШЕМ случае- это точно нефролог.

У каждого свои нормы питья.

Фитнес с гинекологическими паталогиями- это тоже я надеюсь осознаете риски? Мочеполовая система не любит дополнительные нагрузки, если там что то не в норме.

Физической активности достаточно, раз.

Я конечно не знаю, что там у вас за фитнес, но я вас предупредила.

Образ жизни менят, и есть менять то, что идет вам вовред ( чрезмерные физнагрузки, обильное ежедневное питьё не по показаниям и т.д.)

Я могу попасть к нефрологу без направления?

Позвоните, попробуйте записаться, они сами скажут. Я ходила без напроавления.

Плохо, что пописать "после"не получается.

У меня раньше по молодости были постоянные проблемы с циститом, но антибиотики я никогда не пила- это сомнительное лечение, а главное порой бесполезное. В Германии тем более редко их назначают врачи, только если анализ мочи плохой.

Я вам советую подойти к проблеме комплексно. То, что вы исключили еду, которая провоцирует воспаление, а именно много пить после острой и жареной еды- это однозначно правильно.

Кофе я лично исключила вообще, имхо.

Ромашка- супер👍