Лечение межпозвоночной грыжи без операции
А шею вытягиваю себе сам, обхватывая голову обеими руками и вытягивая ее вверх.
Жесть. Во-первых надо знать, ка кправильно делать упражнения (на вдохе, на выдохе и прочая).
Во-вторых могу посоветовать самое безобидное упражнение: зажмите зубами карандаш и мысленно рисуйте им им цифры от 0 до 9. Очертания в воздухе. Самое легкое упражнение, которое заставит Ваши мышцы немного начать работать и немножко расшевелит позвонки.
Но сначала мышцы надо разогреть, то есть помассируйте себе шею подушечками больших пальцев с обеих сторон от позвоночника. особое внимание точкам сочленения шеи и плеча (болевая точка, сразу почувствуете) и точка сочленения плеча и предплечья (ккрайняя точка плеча, по ходу к лопатке, тоже весьма болезненная). Это расслабит мышцы перед упражнением. Никакой массажер самостоятельно
эти точки не нащупает. руками надо.