Холестерин повышенный - что НЕ есть?

@Marps

Ausgehend von den Werten: 67kg, D3: 35ng und 80ng als optimaler D3 Spiegel, haben wir:

1. Auffüllung: 15.000 IE jeden Tag für 40 Tage. Anders gesagt: In 40 Tagen haben sie schon einen Tropischen D3 Spiegel von 80ng. Der beste D3 Arzt in Deutschland macht die Auffüllung in 7 Tagen. Bin etwas moderater, es sei denn, sie möchten in 7 oder 10 Tagen den Spiegel von 80ng haben.

2. Erhaltungsdosis: Die beträgt jeden Tag 6.200 IE, also rund 6 Tropfen je 1.000 IE.

3. Die Einnahme von B12 wäre für mich nicht ganz optimal, da die B Vitamine besser in der Gruppe (B-Komplex) arbeiten als einzeln. Besser wäre ein B-Komplex für 4-5 Monate als Kur einzunehmen, danach Pause. Es sei den bei ihnen liegt eine medizinische B12 Notwendigkeit. Beachten sie, das Kefir, ein Getränkt der Hundertjährigen aus dem Kaukasus, sehr viel B12 und Kalzium hat.

4. Wenn sie schon um die 50 Jahre sind, wäre mein Rat eine Knochendichtemessung zu machen, da Frauen zwischen dem 40 und 70 Lebensjahr etwa 40% an Knochenmasse verlieren, die späteren Folgen wären Katastrophal, eine schwere Osteoporose und mitunter Gehunfähigkeit. Mit einen D3 Spiegel von 80ng sind sie sehr gut versorgt, auch mit einen Naturkalzium besteht die Möglichkeit vorübergehend mit D3 die Knochendichte zu erhöhen.

5. Möchte noch MSM empfehlen, wichtig für unsere Gelenke und Muskeln. Das Pulver ist absolut sicher, bei Beschwerden nehmen sie 4-6g, ansonsten 2g täglich.

6. Omega-3, dazu habe ich schon viel geschrieben, dazu bedarf es keine Kommentare, und wer auf Omega-3 nicht achtet ist selbst schuld.

7. Magnesium, am besten Citrat, bindet die Protonen (H-Ionen) die Träger der Säure, dadurch vermindert sich die Säurelast im Körper. Nur Pulver und keine Kapseln. 600mg täglich über den Tag verteilt trinken.

8. Vitamin C von Woscha, mit Bioflavonoiden, Kalzium, Hagebutte, Acerola. Ein Messbecher hat 1000mg C, das beste für mich.

Zusammenfassung:

1. D3: https://www.amazon.de/dp/B074C4L27M/ref=sspa_dk_detail_2?p...

2. K2: https://www.amazon.de/Vitamin-MK-7-Tropfen-200µg-Premiumqu... 10 Tropfen, das sind 200mikrogr. das ist die heutige Norm.

3. Magnesium: https://www.amazon.de/Magnesium-Citrat-Pulver-750g-Magnesi... oder als Synergy :https://www.vitaminexpress.org/de/magnesium-synergy-pulver... oder andere Produkte(über den Tag verteilt trinken).

4. Vitamin C: https://www.podomedi.com/woscha-c-komplex-pulver

5. MSM: https://www.amazon.de/manako-Methylsulfonylmethan-kristall...

6. Omega Total von Norsan: https://www.amazon.de/Einführungspreis-hochdosiert-empfehl...

Anmerkung:

Die Berechnung sind Richtwerte, da jeder Körper D3 anders verarbeitet. Deshalb wäre angebracht nach 3-4 Monaten einen neuen Test zu machen, dabei:

a) sollten sie einen Spiegel von 85 oder 90 haben, so können sie weiter machen

b) sollte der Spiegel unter 80ng liegen, so wäre eine Erhöhung angebracht

Anmerkung:

Wenn ihre B12 und Zink Einnahme keine medizinische Gründe hat, so hilft eine gesunde Ernährung mit Spirulina auch.

Beachten sie, das Spirulina ist eine der ältesten Lebensformen dieser Erde überhaupt, entstand vor 3,5 Milliarden Jahren. Es handelt sich um Mikroalgen, die mitverantwortlich für die Produktion von Sauerstoff in der Atmosphäre sind. Spirulia gilt als das älteste Superfood und zählt zu den nährstoffreichsten Lebensmittel überhaupt.

https://www.herbano.com/de/ratgeber/spirulina

Auch hier, die beste Einnahme ist Pulver: https://www.amazon.de/Spirulina-Zellwände-aufgebrochen-glu... mit aufgebrochenen Zellwänden, dadurch noch bessere Aufnahme.

Wissenschaftliche Infos: https://algorigin.com/de-ch/alge/spirulina/wirkung/