Дорогой MARK23,

как хорошо, что вы сюда пришли! И помогаете, в частности, мне разобраться. Я составила список для себя по вашим рекомендациям.

1. Davon nehmen sie ein 1 Esslöffel pro Tag zu einer Mahlzeit und zusätzlich noch zwei Kapsel Omega-3 aus Krillöl.

Не могли бы дать ссылку на правильное масло криля?

2. Der Tagesbedarf an Magnesium liegt bei 400-800mg

Тоже понятно, принимать 3-4 раза в день. Можно ссылку? Воду минеральную как-то я не нашла. Да, а если купить купсулы по 200 мг, то можно 3 раза в день (или 4)? А можно ещё порошок, как у Van Doren.. https://buxtrade.de/Tri-Magnesiumcitrat-_2

3. Vitamin C bis 2000-3000mg pro Tag

Большие дозы, страшно...

4. Vitamin D3 mit einen Spiegel bis 80ng, erfordert 5.000 bis 8.000 IE täglich

Сейчас ещё не делала анализа на Д3. Узнаю. Но пью по 5 000 Д3 + К2 200, ежедневно и давно, т.к. показатель был 27.

И хочу заменить каплями https://www.amazon.de/Vitamin-Tropfen-Premiumqualität... 5 капель в день?

5. Vitamin E

Обязательно и сколько, какого?

6. rekomenduju wsegda auch MSM Pulver

Тоже нужно.

Теперь я ещё принимаю Цинк, Селен, Кверцетин, Омегу3, вит С, Д3+К2, что-то ещё..(?) Скоро есть мне уже будет некуда.

Спасибо вам большое!!!