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in Antwort Marusja_2010 02.03.21 16:41, Zuletzt geändert 02.03.21 17:15 (Mark23)
Fakt: 3000 IE D3 kazdyj den eto za malo!!!
Optimal wäre ein Spiegel von 80ng und 5.000 bis 7.000 IE D3, hängt natürlich vom Gewicht ab.
Damit das D3 optimal arbeitet, müssen sie auch Magnesium Einnehmen, etwa 600mg und am besten Citrat, er neutralisiert die Säuren im Körper.
Citrat bindet Protonen (H-Ionen), die Träger der Säure, dadurch vermindert sich die Säurelast im Körper. Citrat verhindert auch das Risiko für die Bildung von Urinsteinen in den Nieren.