Сейчас можно сказать, что риск протекания ковида в тяжёлой форме при уровне вит. Д ниже 20 особенно высок. Оптимально сейчас выше 30 его иметь в эту "короно-зиму".

сейчас лабораторные нормы понизили и стало ниже 12 нг/мл его дефицитом. раньше по старым ниже 20. Это сделано из за того, что больничные кассы несут большие теперь потери. Самая мягкая с хема- это принимать по 5 000 м.е. в течение месяца, а затем перейти на поддерживающую дозу 40-60 м.е. на кг веса.

когда будете принимать вит. Д в высоких дозировках, то лучше его принимать вместе с вит. К2 и магнезией в диетической дозировке- Это 188-375 мг в день. Свюю индивидуаьную её дозу определить очень лекго, т.к. при переизбытке магнезии появляется жидкий стул. Также желателъно избегать кальций в виде изолята. это как правило в виде мела, например, в таком препарате от изжоги как ренни.

А так некоторые разбирающиеся в этом домашние врачи могут подобрать тоже субституцию. С хем несколъко. Какой то стандартной пока нету.