Login
Спорт в преклонном возрасте
4382 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Mr Twister55 16.07.20 14:36
совет от бывшего профи-спортсмена - жри меньше, ходи, двигайся больше !
Покритикуйте пжл и комплекс, к-рый мой муж придумал тоже между 50 и 60: Наклоны - не сгибая колен достать до носков: 50 -100 раз. Приседания - 50 раз. Отжимания - 30 раз. Упражнение для пресса лежа на коврике с согнутыми коленями - 25 раз. Подтягивания 10 раз. Бегать по асфальту он не может - болят суставы, поэтому заменял велосипедом (15 км) или nordic Walking (5-6 km)
Ну и диета - есть только когда голодный и пока голод чувствуется. Вредно или приемлемо?