Selen?

Добрый день.

Если дефицит селена вызван именно неправильным питанием, а не какими-то сопуствующими заболевания (скажу честно, я не врач и не знаю, может ли какое-то заболевание вызвать дефитиц селена), то для начала скоректируйте чуточку питание.

По утрам добавьте к основному завтраку кашу из семян льна, семян кунжута и как Вам выше советовали бразильского ореха + бананчик для вкуса. Именно бразильский орех содержит селен. Читал, что дневная доза 2 орешка в день (по селену). Это не дорого, в дм лён (500 грамм) стоит 1,25 евро; кунжут (500 грамм) стоит 2,25 и бразильский орех (в пакетике штук 50-60, мне на месяц с головой хватает) в кауфланде стоит по-моему 2,99. Как видите это не очень дорого.. Единственное, что семяна льня и кунжута лучше дровить в блендере, т.к. они в измельчённом виде лучше усваиваются (не в измельченном они проходят через ЖКТ транзитом и потом Вы их увидите уже в туалете в неизменном виде), но тут главный элемент это конечно бразильский орех (именно он чемпион по селену, а льняная кашка, это так мало ли у Вас и другие микро- и макроэлементы в дефиците да и маленький шажок к правильному питанию, хотя бразильский орех я просто добавляю в льняную кашу и дроблю со всем..

Если мало ли, у Вас нет блендера, то могу посоветовать очень хороший по средней цене, хотя чисто для льна и кунжута по-моему любой подойдёт, даже маломощные..

По меньше ешьте сладостей (особенно сахара) и хлебобулочных изделий, они неблаготворно влияют на ЖКТ и, возможно, могут быть источником плохого всасывания питательных веществ из пищи..

По поводу хлеба, случайно в гостях попробовал Eiweißbrot из магазина Denns Biomarkt. Цену я не спросил (неудобно было), но учитывая состав хлеба (ржанной хлеб без добавления дрожей, т.е. он на закваске, яйцо, семена льна, кунжута, конопли, подсолнечника и ещё какие-то сладкие цукаты, возможно финики, инжир и курага, не понял точно, что это за сухофрукты), он не из дешевых, похож чем-то на молдавскую мамалыгу, но поверьте это один из самых здоровых и необычайно вкусных хлебов, которые я ел за всю свою жизнь. Очень советую попробовать и если понравился, и есть возможность, то покупать и кушать чаще именно его, ну и конечно по-меньше кушать всякой химии. Кушайте рыбку 2 раза в неделю и, мне кажется, Вам не надо будет покупать и пить таблетки Селена.. Таблетки конечно хорошо, но они оказывают влияние на ту же печень, лучше попробуйте из питания получить Селен..

Я бы поступил так, если бы бюджет позволял, сдал бы анализ на витамины и микроэлементы (как Вам выше советовали), чтобы определить, есть ли точно дефицит селена (кстати Вам какой врач его посоветовал и на основании чего?), потом бы добавил продукты питания с селеном (ну это бразильский орех, он тут чемпион) и через месяц, второй повторил бы анализ крови на витамины и микроэлементы и, если всё-равно будет дефицит, то тогда только таблетки..