Login
Посмотрите анализы. Куда мне идти дальше?
4041 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
nata.win патриот
in Antwort Der1984 28.11.19 11:15, Zuletzt geändert 08.05.20 15:06 (nata.win)
Не надо бороться.
Надо для себя расчитать калорийную потребность. Например тут:
https://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/
Посчитать макроэлементы - белки, жиры, углеводы. В инете все формулы.
Скачать для подчёта калорий App, очень удобно. Например Yazio, FDDB.
И каждый день записывать ВСЁ в App.
Сразу станет понятно, где косяки.
Делать каждый день 10.000 шагов. Ну и пока хватит.
Потом силовые подключить. Или сразу, как хочется. Всё наладится.