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Vitamin D
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in Antwort 6 месяцев, Карл! 16.03.20 19:19
Erwachsene nehmen täglich 600 bis 800mg Magnesium, am besten wir trinken Citrat über den ganzen Tag verteilt.
D3 und K2 hat die beste Bioverfügbarkeit in Tropfenform, sind bei Amazon recht billig. So hat eine D3 Flasche von natural Elements (mehrfacher Sieger) 1750 Tropfen und kostet um die 10 Euro, K2 in Tropfen kostet um die 20 Euro, das reicht für ein halbes Jahr.
Wie schon gepostet, wichtig ist ein optimaler D3 Spiegel von 80 bis 100ng, leider haben die meisten Ärzte hier keine Ahnung, die besuchen auch keine wissenschaftliche D3 Kongresse. Bevor wir D3 einnehmen, unbedingt ein Bluttest machen, danach erfolgt eine Aufsättigung über 30 Tage, danach folgt die tägliche Erhaltungsdosis.