Magnesium das nur 1% im Blut und 99% in den Zellen gespeichert wird, ist eines der wichtigsten Mineralien und für über 800 enzymatische Reaktionen im Körper zuständig, auch biochemische Prozesse im Körper sind vom Magnesium abhängig. Damit das Vitamin D3 in seine aktive Form 1,25-Dihydroxy-Vitamin-D3 umgewandelt wird, ist dafür Magnesium notwendig. Für eine erwachsene Person ist eine tägliche Einnahme von 400 bis 600 mg Magnesium notwendig, bei Osteoporose bis 900mg. Bei einen D3 Mangel kann der Körper nicht ausreichend Kalzium aus dem Darm aufnehmen, hat zu Folge dass die Nebenschilddrüsen mit erhöhter Ausschüttung des Parathormon (PTH) reagieren. Damit wird das Kalzium aus den Knochen freigesetzt, im Gegenzug wird die Phosphatausscheidung über die Nieren angeregt, hat zu folge das wir viel Magnesium ausscheiden. Eine gute Grundlage für die spätere Osteoporose.

Magnesium ist aber sehr wichtig auch bei Herzproblemen, Muskelkrämpfen, bei Migräne, wirkt antidepressiv. Ohne Mg kann das Insulin keinen Zucker in die Zelle befördern. Auf dem Mark gib es sehr gute Fachbücher über die Wirkung von Mg, darunter das Buch von Dr. Carolyn Dean "Magnesium das Wundermineral als Schlüssel für Ihre Gesundheit".