Вход на сайт
Ошибки похудения
17109 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ H2019 01.01.20 15:05
2000 довольно даже просто. 10 км пробежка - 800 ккал плюс Grundbedarf 1400 к примеру. Если в этот день ничего не есть, что при суточном голодании нормально, то вот вам и 2400 ккал дефицит.
хорошо, 1 день - это возможно, но не возможно каждый день на протяжении нескольких месяцев создавать ежедневный дефицит ккал до 3000. Это дневной рацион на 1400 ккал и ежедневный бег 50 км. Итого: 5*800=4000 ккал - 1400 = 2600 ккал дефицит. Только вот сколько дней подряд можно практиковать такой режим? А если 1-2 раза в неделю так - то к чему? лучше равномерно распределить спорт на неделю.