ну это вы тут идеальные условия написали. У меня напимер на работе таких нет, кроме того могут обед прервать или вообще на обед час позже уйти. Не все начальники такие заботливые. Чтобы в фитнесс студио ходить по 3-4 раза, работая на полный день, нужно не иметь других хобби, маленьких детей и работа чтоб рядом была. Я из своего опыта знаю, что нужно достаточно иметь движения чтобы не полнеть. С возрастом, лучше конечно с рождения, разбираться в правильном питании, а это действительно по разному. То что нам надо в 15 лет много, этого не так много нужно в 50-60. Ну и за исследованиями следить, то что считалось полезным 20 лет назад, сегодня это может развить болезнь.

И особенно важно знать что ело животное которое лежит у меня на тарелке. И исследования исследованиям рознь, некоторые исследования финансируется из Lebensmittel Industrie, там и козе понятно что именно этот продукт и будет полезен.