"И опять 25": мой рецепт будет йога, но сразу оговорюсь, что компрессионные носки и чулки, мази йога не отменяет.

Упражнения специально для пяток

Сядьте на пол, вытяните ноги, упритесь руками за спиной в пол, приподнимите попу так, чтобы вес расположился на пятки и давил внутрь стопы. В таком положении покачивайте ногами, тазом влево, вправо, сгибая ноги в коленях массируйте пятки так, чтобы усилие было направлено снаружи внутрь стопы.

Кроме этого нужно делать ряд простых и легких упражнений для укрепления пресса и улучшения осанки, а также обратите внимание на сладкое: с возрастом, да и вообще, сладкое нужно избегать, а также избегайте мучного. Попытайтесь придерживаться диеты и снизить вес.

Вот ещё одно упражнение:

Сядьте в позу лягушки так, чтобы руки касались пола, а пятки не касались. Таким образом вы создаете напряжения в области между пяткой и носком со стороны стопы.

Массаж

Наступите на теннисный мячик (имеется в виду мячик для большого тенниса) и начинайте его катать по полу при этом прижимаем его ногой, так чтобы массировать стопу. Вместо мячика можно взять какую-нибудь трубку.