Я бы посоветовала Вам увеличить кардио нагрузки. Выбрать вид в зависимости от суставов и т. д. И посмотреть результат.

Я уже начала бегать, спасибо

В общем то я и раньше бегала , но это было год назад. Переехала в Германию и времени на это удовольствие практически не осталось, к сожалению. Ну, видимо, пора его выискивать всеми возможными и невозможными средствами, для своего же блага.

Если Вы перейдёте на овёс, образно., то холестерин возможно снизится на 10 - 20 %Но при таком питании длительно - постепенно полезут всякие болячки.

Питание откорректирую в сторону минимализма в жирах и максимализма в овощах, во всех сортах и видах Фрукты и так поглощаю в изобилии.Овсянки,паленты, гречневые и рисовые каши обожаю, посему оставлю. Задумалась на счёт йогуртов, молочки и своей выпечки..Отрезать радикально, либо что то оставить? Думаю два месяца такого эксперимента хуже положение не сделают, а возможность изменить ситуацию - вполне.